PL:

W ramach programu Przestrzenie Sztuki Gdańsk Instytut Kultury Miejskiej poprowadziliśmy warsztaty podejmujące tematykę odpoczynku i troski o siebie. 

Opis Warsztatu:

„Zaopiekuj się sobą w ruchu” to próba stworzenia czasoprzestrzeni dla osób opiekujących się innymi, w której będą one miały okazję do zanurzenia się w procesie regeneracji i wzmocnienia. Poprzez techniki somatyczne oparte na podejściu Body-Mind Centering uczestniczące w warsztatach osoby odkryją moc i możliwości, jakie niesie z sobą opieka nad własnym ciałem.

Podczas zajęć nauczymy się rozpoznawania sygnałów wysyłanych przez ciało i spróbujemy zrozumieć własne potrzeby i ograniczenia. Korzystając z technik Body-Mind Centering, wejdziemy w proces rozwijania świadomości własnego ciała oraz jego możliwości. Naszym celem będzie również redukcja napięcia i stresu poprzez głębokie rozluźnienie ciała i umysłu osiągane w oparciu o techniki pracy z układem nerwowym i wzorcami neurokomórkowymi. Zwrócimy uwagę na istotę kultywowania samoopieki jako ważnego elementu opieki nad innymi oraz nauczymy się, jak włączyć praktyki samoopieki w nasz codzienny rytm, aby stały się one naturalną częścią życia. Poświęcimy też czas na refleksję i dzielenie się doświadczeniami związanymi z ruchem somatycznym.

Podczas warsztatów wykorzystamy m.in. ćwiczenia ruchowo-somatyczne oraz pracę z oddechem oparte na Body-Mind Centering, ćwiczenia wzmacniające świadomość ciała, elementy automasażu i podstawowe techniki masażu oparte na współczesnym masażu tajskim oraz WuoTai. Proponowane ćwiczenia wykonywać będziemy solo, w parach oraz w grupie.

EN:

As part of the Gdańsk „Przestrzenie Sztuki” (Spaces of Art) program organised by the Institute of Urban Culture, we conducted workshops focused on rest and self-care.

Workshop Description

„Take Care of Yourself in Movement” is an attempt to create a time and space for caregivers to immerse themselves in the process of regeneration and empowerment. Through somatic techniques based on the Body-Mind Centering® approach, participants will discover the strength and potential of caring for their own bodies.

During the workshop, we will learn to recognize signals sent by the body and work to understand our own needs and limitations. Using Body-Mind Centering, we will delve into developing awareness of the body and its capabilities. Our goal will also be to reduce tension and stress through deep relaxation of the body and mind, achieved by working with the nervous system and neurocellular patterns. We will focus on cultivating self-care as a vital element of caregiving and explore ways to integrate self-care practices into our daily routines, making them a natural part of life. Time will also be devoted to reflection and sharing experiences related to somatic movement.

The workshop will include somatic movement exercises, breathing techniques based on Body-Mind Centering, practices to enhance body awareness, elements of self-massage, and basic techniques inspired by contemporary Thai massage and WuoTai. These exercises will be performed solo, in pairs, and in groups.